LC

Dlatego wolę LC na bogato %-) Największy problem z LC jest taki, że może i smalcuszek ze skwarkami pasuje ale już chlebek do niego już się nie mieści.

[...] krece 6x30 min cardio w tygodniu Silowy w tym tygodniu wpadnie 5 razy, bo czuje moc%) Trening krotkie, intensywne, ale daja mocno popalic;-) rozklad makro obecnie HC B300g, T50g, W500g MC B300g, T50g, W275g LC B300g, T90g,W100g HC wypada w dzien nog LC dzien wolny MC reszta dni tygodnia Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-06-15 10:31:42

[...] uzależnienie. Samouk. Schudłem kolejne kilogramy. Od półtora roku waga i wymiary stoją w miejscu. Co bym nie robił i jak się nie starał – NIC!! Diety testowane przeróżne ( LC, HC, zbilansowana ), systemy treningowe PPL, góra/dół, FBW. W październiku tego roku postawiłem sobie cel – max co mogę mieć na 40tkę. Trening obwodowy, dieta [...]

julinka a propos LC Saida napisała " LC u kobiet ma wpływ na tarczycę." wiec nie wiem czy to dobry wybor Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-07-31 12:21:39

debee U mnie dieta to taki styl-mix Ni to LC, ni to CC P4TR Nr.1 Aż 2x napisałeś kurde Piersi sa czesto w cenie karkowy czy śledzi. Ale np jak zjesz porycjke karkowy, to juz oliwa nie trzeba zapijać. A jednak czerwone miecho smaczniejsze A szpinak wiadomo, że kozacki PawelSzEvc Ja nie mam żadnych problemów z powiadomkami Marcinx66 Taaa, [...]

Eeee, jajka są akurat OK. Wuchta zjada 15 na śniadanie i jest dobrze Bardziej chodzi mi o manipulację węglowodanami, rotacja albo LC zładowaniami byłoby lepsze chyba.

150g węgla na kolację? Zadziała jeśli w ciągu dnia jem węgle?? Czy to tylko dla stosujących LC? 150g węgla na kolację przeczy zasadom LC. Ogólnie to duży posiłek zaspokaja głód na dłużej niż malutki. Na odczuwanie głodu ma wpływ też intensywność życia (przy natłoku spraw zapominamy o jedzeniu).

[...] gośc będący trenerem i właścicielem jednego z największych lab. sportowych na świecie) twierdzi ze PCOS jest dowodem odporności insulinowej jajników, sam oczywiscie lansuje LC dla kazdego praktycznie, nawet dla robiących mase (chociaż tu LC jest w wyższych granicach ;-)), ale generalnie swiat medyczny rzeczywiscie jest podzielony co "powstaje" [...]

I git ______________ Kaniolka ja też od 7.12.08 dołożę mono i jabłko na 30. dni Zobaczymy co z tego wyjdzie. Jak zwykle mono olimp i reactor z treca. Ale nad dawkami się zastanowię Chciałabym wejść na LC, ale hm... ciężko będzie psychicznie i o naukę. Na LC glutaminę warto dołożyć Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-11-30 07:06:56

VLCD zaczałem w piątek i jego traktuje jako dzień pierwszy. Czyli 10 pełnych dni minie w niedziele. Jeśli będzie tak jak teraz, to w środę nie będzie potrzeby podbijać fat. Ale nie wiem jak będzie, dlatego opcje mam taką: Czeko + orzechy + batony czyli Twoja opcja Albo Omlet z całych jajek + masło orzechowe + baton LC Albo Jajecznica na boczku [...]

[...] że jesteś najedzony. Tylko u mnie był ten problem ze jadłem syf w dużych ilościach. Potem rzeczywiście wyrzuty (dziennik) i jakieś dziwne pomysly. Może tak jak Sol pisze dni LC są dla jednego zbawieniem a dla innych strzałem w kolano. Z drugiej strony mnie nigdy się to nie zdarzało w dni lc tylko w hc po treningu Ale trzeba sobie z tym radzić [...]

skad wiem? - widzialem fotke po skonczeniu masy i nie powiesz mi ze tam same suche miecho bylo czy w wiekszosci Z droga dobrze prawisz - skoro taka Ci pasuje to bardzo dobrze. co do LC czy CC - chcac nie chca teraz jedziesz na LC czy pewnie w DT jedziesz na jakis ilosciach wegli wiec i CC moze smigasz nie wiedzac o tym pozdro

[...] bym też trochę manipulowania węglami/tłuszczem. W dni treningowe 100g węgli(z tego 50-80g zaraz po treningu razem z WPC), w DNT 50g węgli w pierwszym posiłku, reszta w kalorii z fatu(kalorie z "oszczędzonych" węgli). Ale to tylko wtedy gdy już jechałeś na LC. Jeżeli nie masz doświadczeń z LC, lepiej inaczej zbilansuj makroskładniki.

[...] nozna... :) w sumie to zaczelo sie od tego, ze przypadla do gustu mi dieta lowcarb, wiec pomyslalem ze sprobuje... Pozniej przeczytalem, ze ludzie polecaja na poczatku diety LC tzw system przystosowania organizmu, czyli tydzien czy dwa jechania na ww ~20-30g, zeby "nauczyc organizm spalac tluszcz", wiec ok - niech bedzie i tak. Skoro [...]

gdzie masz węgli trochę? :-D w indyku z majonezem light? w serniku LC z migdałami? :-D no gdzie! W mojej diecie %-) Gdzie Ty tam widzisz LC HF

Ładnie, jaka dieta byla na redukcji? LC czy CC? Ja tne teraz na LC i nie idzie nic, przechodze na CC i jak nie pomoze to UD 2 odpale pomimo duzych ilosci aero wode jedynie wyebalo a poziom bf caly cszas ten sam. Z poltorej tygodnia temu podladowalem ww i sie okazalo ze zero utraty fatu za to lbm ucierpialo %-) Ta dieta bez clena albo t3 w jakiejs [...]

[...] rodzynki. Pierwsza sprawa - nie wstaje w nocy sikac jak to mialo miejsce po twarogu z oliwa a bardzo mnie to meczylo, no i spi sie tez super. Co nie zmienia faktu, ze uwazam LC za super sprawe ale pod warunkiem, ze ma sie %BF >15%. Czyli schodzimy do 15% na LC gubiac wiekszosc tluszczu oraz wyrabiajac wrazliwosc insulinowa a potem dodajemy wegle [...]

[...] rodzynki. Pierwsza sprawa - nie wstaje w nocy sikac jak to mialo miejsce po twarogu z oliwa a bardzo mnie to meczylo, no i spi sie tez super. Co nie zmienia faktu, ze uwazam LC za super sprawe ale pod warunkiem, ze ma sie %BF >15%. Czyli schodzimy do 15% na LC gubiac wiekszosc tluszczu oraz wyrabiajac wrazliwosc insulinowa a potem dodajemy wegle [...]

[...] to czy celem jest masa, redukcja, rekomp bcaa przed treningiem siłowym, bcaa zawsze trzeba wrzucić? Mógłbyś sie jeszcze odnieść do tego Tak jak pisałem jestem po redukcji na LC. Redukcje postanowiłem zakończyć i stopniowo podbijałem kalorie żeby przejść na diete masową ew. siłową. Redukcje zakończyłem 2 tyg temu. Od tej pory robie lajtowe [...]

[...] (ok. 2150kcal) - i nie myliłem się - po 2 tygodniach przy kcal 2200-2350 i 2g/kg w DNT i 3g/kg w DT waga zmieniła się, ale (!) na minus, co przy zwykłym 5-posiłkowym LC na 1800kcal było ledwo osiągalne. Waga z 76,7 na 75,7. Co proponujesz i o ile zwiększyć? Z kalorii te 10%? Wyjdzie lekko ponad 2500kcal. Węgle zostawić na 2g/kg / 3g/kg w [...]